dlaczego weglowodany po treningu

[...] o 100% rzeczywiste zapotrzebowanie na energię przeciętnej osoby. W konsekwencji następowałby nie tyle przyrost masy mięśniowej, co przede wszystkim tkanki tłuszczowej. Oto dlaczego zawodnik w okresie budowania masy mięśniowej może ważyć 20 kg i więcej niż podczas zawodów. Tak więc dla zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych w [...]

[...] zła.. nie wiem czy to jest wina obliczeń czy może poprostu zbyt mało posiłków (za mała ilość jedzenia). Gdy oglądałem diety od innych ludzi mieli po 2500 kcal, dziwi mnie dlaczego mi wyszło aż ponad 3000? Do tego nie jestem człowiekiem którego można by nazwać "skóra a kość", mam mały brzuch, którego nie chciałbym jeszcze powiększyć, co [...]

[...] o 100% rzeczywiste zapotrzebowanie na energię przeciętnej osoby. W konsekwencji następowałby nie tyle przyrost masy mięśniowej, co przede wszystkim tkanki tłuszczowej. Oto dlaczego zawodnik w okresie budowania masy mięśniowej może ważyć 20 kg i więcej niż podczas zawodów. Tak więc dla zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych w [...]

[...] fizyczna praca przy pc;) Suple zakupiłem Aminikwasy ( Firma Uniliver) i Gainer Olimp Gain Bolic 6000 4kg. A do treningu kupiłem Dece Stock Bardzo proszę sprawdzcie dietę dlaczego nie moge przytyć Dieta Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 150g( 1,5 szklanka ) Bia:17.9 g Węglo 103.3 g Tłusz 10.2 g Kal. 400 + 200ml mleka ( 1 szklanka mleka [...]

Witam przedstawiam wam art z jednej ze stron kuzni kowala mowiacy o posilku potreningowym. Krotko i na temat moze to pozwoli nowym ciezarowcom ukladac lepsze diety a w szczegolnosci pozbyc sie watlipowosci co zjesc zaraz po treningu itp . Milego czytania: Posiłek Po Treningu Posiłek po treningu jest najważniejszym posiłkiem w diecie na masę. [...]

[...] niejednokrotnie mają mniej wiedzy w temacie, niż Ci, którym budowanie sylwetki przychodzi z większą trudnością. Zapytany przeze mnie, swojego czasu, v-ce mistrz Europy, dlaczego w określony sposób prowadzi ramiona, podczas treningu klatki piersiowej, odpowiedział mi, „nie wiem, tak mi ****a wchodzi" ../../buziaki/7.gif. Taki człowiek, [...]

[...] Czy o czymś zapomniałem? Mam nadzieję, że nie. Jeszcze jeden szczegół. Ser twarogowy tłusty, często zaleca się zastąpienie go chudym, ale jeżeli potrzebuję tłuszczu to dlaczego nie skorzystać z okazji? Ok, to chyba wszystko, mam nadzieję na odpowiedzi i wytknięcie błędów. Pzdr. PS. Do pomiaru tkanki tłuszczowej użyłem tego tematu: [...]

[...] po treningu których chyba nie powinno tam być)? Kolejna rzecz to to że u mnie węgle są w każdym posiłku - czytałem że powinny być rano i okołotreningowo tylko nie rozumiem dlaczego? Czy ktoś mógłby mi to wyjaśnić ? 2 albo 3 posiłek dużo łatwiej byłoby mi zabierać do pracy w formie kanapek... To tyle narazie... za wszelkie porady i sugestie z [...]

[...] jacyś nasi konkurenci, którzy nie opuszczali swoich treningów i wobec czego o tyle właśnie nas wyprzedzają. ATMOSFERA Skoro poważni kulturyści spędzają dużo czasu w siłowni, dlaczego by go nie umilić? Można zmienić tak wiele, by stworzyć miłą atmosferę i ożywić otoczenie. Powietrze: na pewno nikt by chętnie nie ćwiczył gdzieś w jakimś lochu, [...]

UWAGA!!! ten blog jest ku przestrodze jak nie sp******ić prawie roku treningów. Zanim zaczniesz ćwiczyć sporty siłowe, naucz się na moich błędach %-) Witajcie! Niektórzy już mnie trochę znają z forum, a Ci którzy jeszcze mnie nie poznali to słuchajcie (a właściwie czytajcie). Mam 25 lat, 188cm i 90.1kg wszystko by było fajnie gdyby nie kilka [...]

Dieta rzeźbiąca wysokobiałkowa Chcesz zrzucić nadmiar tłuszczu, a boisz się o swoje mięśnie? Ta dieta prawdopodobnie jest dla Ciebie. No więc bez zbędnych wstępów zamierzam przedstawić Szanownym znalezioną jakiś czas temu w necie dietę rzeźbiącą. Jest ona dwufazowa. Pierwsza faza łagodniejsza i trwa jakieś 7 tygodni. Przez kolejne 5 tygodniu ciut [...]

[...] dla potrzebujących tego do wzrostu mięśni. Nowa szkoła: Rano nie należy spożywać węgli, raczej posiłek tłuszczowo-białkowy jak jajecznica na boczku, nie pamiętam dokładnie dlaczego, ale wspomoże to spalanie tłuszczu jednocześnie nie pozostawiając organizmu w poście. Natomiast wieczorem dobrze spożywać węglowodany, które pomagają polepszyć [...]

[...] : (93/4 cm ) Aktualnie --> 90 cm "dupa" : (108 cm ) Aktualnie --> 103/104 cm Biceps : ( 43 cm ) Aktualnie --> 43 cm Co do wyników , nie jest zle ale jak może być lepiej to dlaczego nie spróbować , siła idzie do góry ale to zapewne ze wzgledu na "odżywki " stosowane . Dieta : 1 posiłek ; godz 7,30 - 4 komki chleba tostowego ( 264,00 kcal 7,00 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gym_Bar_i36847_d400x400.jpg GYM BAR 32 % BIAŁKA, 15,6 G BŁONNIKA, 3,6 G CUKRU,241 KALORII POMAGA W ZWIĘKSZANIU CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ SZYBSZA REGENERACJA POTRENINGOWA SMACZNA I PRAKTYCZNA PRZEKĄSKA! WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA DUŻA ILOŚĆ CENNEGO BŁONNIKA DLACZEGO GYM BAR? Gym Bar to rewelacyjny i wartościowy baton [...]

[...] siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 godzin przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie kreatyny, podczas stosowania kuracji kreatynowej należy ograniczyć spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę i guaranę. [...]

[...] siły. Nawet jeżeli spożycie kofeiny miało miejsce 20 godzin przed treningiem, nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost siły mięśni. Jakkolwiek nie wiadomo dokładnie, dlaczego kofeina hamuje działanie kreatyny, podczas stosowania kuracji kreatynowej należy ograniczyć spożycie kawy i innych napojów zawierających kofeinę i guaranę. [...]

[...] jako toksyczny proces prowadzący do starzenia się komórki i jej umierania. Karnozyna zwalcza te reakcje, pod warunkiem, że w mięśniach jest jej wystarczająca ilość. Więc dlaczego by nie zacząć stosować Karnozyny w mega dawkach? Karnozyna dostarczona w postaci suplementu diety rozpada się na dwa aminokwasy Beta-Alaninę i Histydynę, a następnie [...]

Kupiłem na allegro, zamieszczam. Mam nadzieje, że się przyda :) Własne CARBO Dawkowanie:30 min Przed siłownia i po siłowni(zaraz) Sposób przyrzadzenia: Kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka) wymieszać z woda, (jeżeli chcesz uzyskać ciekawy smak kup oranżadę w proszku i wymieszaj z glukoza).Przed [...]

[...] czy moze cos zmienic? Jesli chodzi o NAPOJE to piję: - zwyklą herbatę TYLKO ze slodzikiem (gdzies tu na forum znalazlam informacje zeby unikac slodziku przy odchudznaiui dlaczego? Czy cukierbedzie lepszy???) - ew. jedna dwie herbaty dziennie SlimFigura - 1/2 herbaty zielone - staram sie pic wode niegazowana ale z trudem mi to przychodzi [...]

[...] odpowiednie dawki pokarmu i odpowiednio zbilansowanego to nie obciąży to naszego układu trawiennego i da nam siłę na treningi i odbudowę mięśni. 3) Jak się rozgrzać i dlaczego ? Rozgrzewka jest często wykonywana nie poprawnie z czystego lenistwa i pewności siebie że mnie nic nie ruszy bo już długo ćwiczę.Rozgrzewka w sportach siłowych ma [...]